摘要：交际，样才用战离不开人与人的胜交往来。可是际焦，许多性情内向的虑妨人 ，有的样才用战年轻人 ，会在人际往来中感到惊慌失措
，胜交并呈现脸红、际焦出汗、虑妨心跳加速 、样才用战说话结巴和不知所措等现象
，胜交这一现象称之为“交际焦虑妨碍”。际焦

　　交际焦虑能够成为一种令人感到惭愧的虑妨体会  。实际上，样才用战许多人在大众面前，胜交甚至在商铺或饭馆等人多的际焦场合都会呈现交际焦虑的症状。这明显不是人们想要的体会。假如你也面临这种问题
，选用下列办法有助于你战胜交际焦虑症。

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　　挑选一个合适你的社会形式：

　　你需求不断寻觅一种合适你的交际方法，例如，你习惯于开端说话的什么问题？什么样的问好让你感觉舒畅 ？对你来说最好的交际场合是什么？

　　清楚原因
：

　　交际惊骇症是心思 、生理两方面的要素一起所导致的，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所形成的。这种物质担任向大脑神经细胞传递信息 ，这种物质过多或过少都可引起人们的惊骇心情 。交际焦虑症还可能是家庭布景所形成的 ：从小性情遭到压抑或许是爸爸妈妈没有教会他们交际的技术 、要么便是搬迁过多
 。或许是心思上的原因所形成的
：自尊心太弱 ，惧怕被他人回绝;或许便是对自己的表面没有决心 ，过火肥壮或长有严峻痤疮等。

　　改动过错认知的概念：

　　大多数交际焦虑来自于非理性的认知信仰 ，你需求改动一些消沉的、非理性的思想方法，比方：

　　没有或许没有，“假如我在交际生活中有点不完美
，这是一个失利 。” 。

　　过度归纳 ：“我在最终一次聚会上没有和任何人说话。我再也不敢跟他人说话了。”。

　　想想他人 。“大厅另一头的那个人刚刚看了我一眼 ，心里一定在讪笑我。”。

　　否定了活跃的一面，“尽管他给了我电话号码 ，但对我来说，它可能看起来很差
。” 。

　　不幸的是，“我被回绝漫步，我注定要孤单一辈子 。”。

　　除了歪曲的观念之外，你还必须改动过错的归因形式，而不是假定一切的社会失利都是自己形成的
，一切的成功都是由外部要素形成的。

　　不断支付尽力：

　　正如只要坚持练习才能使修长身材再次变修长相同，缓解交际焦虑、进步社会适应能力的关键是坚持每天的社会适应练习 。

　　战胜交际焦虑是一个长时间的进程,那些用来做在交际场合静静围观,通过时间短的好转也可能是另一个交际焦虑症。因而,社会焦虑需求面临这种情况下,不要被暂时的症状不可磨灭的决心一次又一次
。

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